3 (moje ulubione) polskie kanały na YouTube’ie dla fanów jogi

Jestem już na maksa wkręcona w temat jogi. Buszuję po Internecie, szukam dobrych książek, artykułów i wszelkich rodzajów wiedzy, które mogą pomóc mi zrozumieć jogę od strony duchowej, oddechowej i przede wszystkim anatomicznej. Poszukiwania zaprowadziły mnie także na YouTube. Nie mogłoby być inaczej, w końcu jogę najlepiej się ogląda :).

Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić moje 3 ulubione polskie kanały o jodze. I tu uwaga! Wartościowych kanałów jest dużo więcej, ale te, które wymieniam poniżej, znam dobrze, często do nich zaglądam i bardzo je lubię, więc mogę polecić je z czysty sumieniem. Poza tym myślę, że wszystkie są idealne na początek z jogą, a przy tym zupełnie różne.

1. Anatomia jogi w praktyce

Kanał Anatomia jogi w praktyce prowadzi Małgorzata Kobus-Kwiatkowska, nauczycielka jogi, która prowadzi swoje lekcje w Lubinie. Jak sama nazwa wskazuje, Małgorzata pokazuje jogę od strony anatomicznej. Dokładnie tłumaczy, które grupy mięśniowe są angażowane, jak otworzyć biodra czy wzmocnić nadgarstki. Uwielbiam jej sposób opowiadania i uczenia. Na jej kanale znajdziecie także sesje przeciwbólowe dla kręgosłupa, techniki rozciągające oraz recenzje książek i podręczników. Uważam, że warto równolegle do praktyki asan oglądać instruktaże Małgorzaty. To szczególnie ważne dla początkujących joginów.

 

2. Poczuj się lepiej

Agata Ucińska, prowadząca Poczuj się lepiej, to niezwykle sympatyczna, uśmiechnięta i pełna energii joginka. Ma idealny głos do nauczania jogi, bardzo miło się jej słucha. Od razu czuję się spokojniejsza i bardzo wyciszona. Na kanale Agaty znajdziecie sekwencje jogi dla początkujących. Co najmniej ja je tak odbieram, ponieważ z większością pozycji nie mam większych trudności. Na tę chwilę filmów nie ma zbyt wiele, około 20, ale są wśród nich porady dotyczące akcesoriów, początków na macie oraz kilka różnych sesji. Moją ulubioną jest „joga na dobry poranek”.

 

3. PortalYogi

Prawdziwa kopalnia wiedzy! Być może znacie PortalYogi jako stronę internetową. W serwisie są umieszczane porady, wzmianki o kursach i warsztatach, a równolegle działa sklep ze sprzętem. YouTube’owy PortalYogi to kanał zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowany. Jest niezwykle zróżnicowany, z jednej strony znajdziemy tam sesje na płaski brzuch, konkretne wskazówki, jak wykonać daną asanę, z drugiej zaś sekwencje jogi dla biegaczy czy… jogę twarzy! Przyznam Wam szczerze, że tej ostatniej jeszcze nie próbowałam, ale kusi mnie bardzo. To podobno świetna kuracja przeciwzmarszczkowa ;).

 

Na koniec odsyłam Was jeszcze do dwóch bardzo ważnych artykułów, jeśli chcecie ćwiczyć jogę w domu: 6 zasad bezpiecznej praktyki jogi w domu oraz A co jeśli niewłaściwie wykonam asanę w domu?

Po 4 miesiącach regularnej praktyki nadal jestem raczkującym początkującym, ale jednego jestem pewna: największą krzywdę zrobimy sobie wtedy, kiedy nie posłuchamy własnego ciała. Na zajęciach łatwo można ulec pokusie podglądania innych i równania do poziomu osób, które są na przykład bardziej rozciągnięte. To błąd, ponieważ właśnie wtedy, gdy próbujemy wejść w pozycję tak głęboko jak osoba przed nami, możemy nabawić się kontuzji. Dlatego oglądając sekwencję z instruktorem warto go słuchać uważne i robić modyfikacje przeznaczone dla początkujących, gdy tylko zaczynamy odczuwać ból bądź dyskomfort.

Mam nadzieję, że to małe zestawienie moich ulubionych kanałów przyda Wam się do samodzielnej praktyki. Jeśli jesteście zainteresowani anglojęzycznymi kanałami, dajcie znać! :)